| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 373克 | 花生酱拌面热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于跑步机127分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
碱水面（200克）、四季宝花生酱（适量）、黄瓜（半根）、火腿肠（一根）、香油（或熟油）（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/8. 这个是碱水面，口感比较筋道。黄瓜和火腿肠切丝。
2/8. 挤适量四季宝花生酱在碗中，加适量香油或熟油调开，再加入适量的老抽和生抽拌匀。
3/8. 锅中水烧沸腾，下入面条煮两三分钟。
4/8. 捞出控水装碗。
5/8. 加少许盐，再加入四季宝花生酱调成的味汁。
6/8. 洒上黄瓜丝和火腿肠丝。
7/8. 拌匀。
8/8. 不加味精，味道鲜香，宝宝特别爱吃哦！
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗衰老等功效；可与绿豆芽、黑木耳、苹果搭配；与芦柑、猕猴桃、花生相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、补钙等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 花生酱拌面热量508 千卡
- 脂肪55 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物85 克
- 钠10808.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾329 毫克