| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于爵士舞32分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/7. 鸡蛋打散备用。
2/7. 番茄洗净切成块。
3/7. 热锅中放油。
4/7. 放入鸡蛋炒熟盛出。
5/7. 锅中留低油加入番茄煸炒。
6/7. 加入生抽 盐 糖继续煸炒。
7/7. 加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、降血脂等功效；可与芥蓝、卷心菜、菜花搭配；与海蟹、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与辣椒、紫菜、桂圆肉搭配；与豆奶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克