| 清炒宝塔花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 503克 | 清炒宝塔花菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
清炒宝塔花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
宝塔花菜（一朵）、无味植物油（30克）、大蒜（1瓣）、食盐（适量）、清水（适量）、鸡汤（一勺）
1/6. 花菜洗净过沸水至5分熟，捞出过冰水，沥干备用。
2/6. 油烧热，下蒜泥爆香。
3/6. 下花菜翻炒至想要的熟度。
4/6. 加食盐和一勺鸡汤翻炒均匀，出锅。
5/6. 是不是简单、美味、美貌、健康、营养～
6/6. 味道不错，味道像西兰花，比西兰花嫩～
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、排毒清肠、促进消化等功效；可与醋、排骨、粳米搭配；与大葱、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒宝塔花菜热量111 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠38935.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾390 毫克