| 十分钟快手早餐，懒人牛丸粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 十分钟快手早餐，懒人牛丸粉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于背部训练11分钟消耗的热量...210 | |||||
十分钟快手早餐，懒人牛丸粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
细米粉（二两）、油菜（2棵）、手打牛肉丸（5粒）、牛肉汤或浓汤宝（适量）
1/6. 材料合影
2/6. 烧水，水开先下牛丸，在烧水的过程中，你可以先把牙刷了，刷好牙水正好开
3/6. 牛丸煮五分钟左右，把米粉丢下锅，煮牛丸的过程中可以把脸洗了
4/6. 米粉不要煮太长时间，三分钟就好，软了就ok了，这时候可以做个基础护肤，然后舀一勺牛肉汤进锅，我家正好昨天晚上炖的牛肉，牛肉汤现成的，没有牛肉汤的用浓汤宝代替也不错。
5/6. 临出锅前丢两颗油菜，烫一下关火
6/6. 如果时间富裕就加个煎蛋，我是一边煮米粉，一边洗漱，一边用电饼铛做的煎蛋，时间都没浪费。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、清热解毒等功效；可与香菇、海虾、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟快手早餐，懒人牛丸粉热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克