| 五谷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 184克 | 五谷粥热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于游泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
五谷粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
五谷粥米（适量）、冰糖（按个人口味放）、银耳（适量）
1/1. 买的现成的，里面有白糯米，黑米，红米，燕麦米，高粱米，浸泡俩小时左右，加银耳煮熟，我是放在压力锅里煮的哈
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、润肺等功效；可与石榴、高粱、银耳搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与雪梨、鸡蛋、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷粥热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克