| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 138克 | 手撕包菜热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于午睡879分钟消耗的热量...48 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜半颗（1小颗）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒干（3个）、蒜头（2个）、葱（适量）、花椒（10-20粒）、十三香（适量）
1/8. 两颗蒜瓣切片
2/8. 葱切小段
3/8. 锅内倒油，低温放入花椒炸香捞出扔掉（不要炸糊啦），放入葱，蒜，干辣椒，包菜帮翻炒。
4/8. 放入包菜叶继续翻炒。
5/8. 包菜预热缩水后根据情况加少量水，不要干锅啦，根据自己口味加入一小勺盐。
6/8. 十三香适量（喜欢甜口的可以加一点点糖提鲜，一定不能多）
7/8. 临出锅放些鸡精，大功告成！
8/8. 手撕包菜完成（也可加肉片）。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、滋阴补阳等功效；可与猪血、牛腱子肉、牛腱子搭配；与蜂蜜、豆腐干、何首乌相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、杀虫解毒等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量703 千卡
- 脂肪117 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物151.8 克
- 钠10104.4 毫克
- 钙720 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾224.3 毫克