| 三色虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 473克 | 三色虾仁热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于打字103分钟消耗的热量...90 | |||||
三色虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（15只）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、姜，蒜，油，盐，鸡精，料酒（适量）
1/7. 黄瓜，胡萝卜，虾仁均切成丁备用
2/7. 姜蒜切好备用
3/7. 锅中入油，烧热后加入姜蒜，爆香
4/7. 然后加入胡萝卜翻炒至无成熟
5/7. 加入黄瓜，翻炒至五成熟
6/7. 加入虾仁翻炒，同时倒入料酒
7/7. 起锅前加入盐和鸡精
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、帮助消化、通乳等功效；可与海马、荷兰豆、葡萄搭配；与荷兰豆、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、墨鱼、醋搭配；与杨梅、泥鳅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、防癌等功效；可与比目鱼、西兰花、西瓜搭配；与辣椒、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色虾仁热量154 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克