| 奶酪焗玉米与酸奶蓝莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 376克 | 奶酪焗玉米与酸奶蓝莓饼干热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于泡澡720分钟消耗的热量...120 | |||||
奶酪焗玉米与酸奶蓝莓饼干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、玉米粒（半罐）、橄榄油（适量）、芝麻（适量）、猴头菇饼干（三包）、黄油（适量）、酸奶蓝莓酱（适量）
1/2. 烤盘铺满玉米粒，橄榄油搅拌，撒上适量奶酪和黑芝麻，入烤箱150度十分钟
2/2. 猴头菇饼干碾碎，与融化的黄油搅拌做底，平铺蓝莓酱和酸奶，因为小朋友爱吃芝士蛋糕的饼干底才做了这个满足一下她
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、软化血管、降血脂等功效；可与豌豆、菜花、酸奶搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、润肠燥、补肝肾等功效；可与山药、梨、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 奶酪焗玉米与酸奶蓝莓饼干热量1440 千卡
- 脂肪249.1 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物108 克
- 钠121.7 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁24.7 毫克
- 钾899 毫克