| 起士小卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 136克 | 起士小卷热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于剪指甲349分钟消耗的热量...60 | |||||
起士小卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（2条）、咸起司（两片）、芝士（两片）、四季宝花生酱（适量）
1/6. 材料集中一起。
2/6. 芝士放起司上面，切起司四变和芝士一样大小。
3/6. 拿掉芝士，涂上花生酱在起司上面用筷子压平起司，这样压花生酱也可以涂均匀而且起司还自然带卷。
4/6. 接着放芝士和火腿卷起来，用手抓紧实点边边才不会开。
5/6. 一个小卷好了，接着可以照样做更多。
6/6. 简单快捷又营养的早餐就做好了！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、茄子、紫菜搭配；与香菜、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 起士小卷热量349 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克