| 牛奶紫薯包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 牛奶紫薯包子热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于抽烟164分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶紫薯包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（400克）、牛奶（210克）、酵母粉（4克）、盐（3克）、白糖（15克）、玉米油（5克）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/10. 紫薯去皮切小块
2/10. 加盖微波叮熟，压成泥
3/10. 牛奶加白糖搅匀
4/10. 加紫薯泥拌匀
5/10. 面粉加牛奶，酵母粉，盐，糖，玉米油揉光滑发酵2倍大
6/10. 排气分份，松弛15分钟
7/10. 擀成中间厚边缘薄的面皮，包牛奶紫薯馅
8/10. 包成包子形状，醒20分钟，冷水，大火，冒气后继续蒸8分钟，关火闷3分钟，出锅
9/10. 松软喷香的牛奶紫薯包子做好了
10/10. 松软喷香的牛奶紫薯包子做好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、益气力等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与大花蟹 、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯包子热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克