| 圣诞老人和驯鹿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 88千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 988克 | 圣诞老人和驯鹿饭热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡，相当于现代舞302分钟消耗的热量...288 | |||||
圣诞老人和驯鹿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、自制花生酱（少许）、樱花粉（少许）、番茄酱（少许）、亚麻籽油（10克）、奶酪（1片）、海苔（1片）、饼干（2根）、午餐肉（1片）、水萝卜（1个）
1/4. 米饭分别加樱花粉、番茄酱、花生酱
2/4. 做成如图的形状。午餐肉切成雪橇状。
3/4. 奶酪、海苔、水萝卜装饰圣诞老人和驯鹿。最后用饼干做驯鹿角和雪橇底。
4/4. 撒一把椰蓉装饰。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、养血祛风等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 圣诞老人和驯鹿饭热量1448 千卡
- 脂肪147.61 克
- 蛋白质62.14 克
- 碳水化合物195.55 克
- 钠40329.7 毫克
- 钙403 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾841 毫克