| 杏仁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 450克 | 杏仁南瓜热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于高抬腿28分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、酸奶（150克）、甜杏仁（30克）、葡萄干（适量）
1/8. 南瓜去皮去瓤洗净后切成小块。
2/8. 切好的南瓜放入蒸锅里蒸熟。
3/8. 甜杏仁放入保鲜袋里，用擀面杖碾碎成小颗粒。葡萄干洗净备用。
4/8. 蒸熟的南瓜取出放凉。
5/8. 把放凉的南瓜放入小碗里。
6/8. 倒入适量酸奶。
7/8. 撒上葡萄干。
8/8. 撒上碾碎的杏仁粒即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与猪肉、芦荟、牛肉搭配；与西红柿、基围虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁南瓜热量222 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物25 克
- 钠40.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾484 毫克