| 紫薯糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红提干 | 克 | 177千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 274克 | 紫薯糯米糕热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于踮脚71分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯糯米糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红提干（适量）、糯米粉（适量）、牛奶（适量）、水（适量）、白糖（适量）、玉米油（适量）
1/12. 紫薯去皮切小块
2/12. 加盖微波叮熟，压成泥
3/12. 牛奶加白糖，搅匀
4/12. 加紫薯泥拌匀
5/12. 拌好的牛奶紫薯泥
6/12. 糯米粉加水和适量白糖拌成团，摊平在抹油的盘子里蒸熟
7/12. 保鲜袋里面抹油放入温热的糯米团，擀开后剪开保鲜袋
8/12. 铺上紫薯泥，红提干用温水略泡一下，挤干水分
9/12. 铺上红提干
10/12. 卷紧，冷藏定型，刀蘸冷开水切段
11/12. 牛奶紫薯糯米糕做好了
12/12. 凉凉的，糯挪的，加上奶香味的紫薯，真的很好吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、强肾阳等功效；可与大米、水芹菜、莲子搭配；与柿子、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有护肠、补血气、预防心脏病等功效；可与虾仁、橙子、糯米搭配；与虾、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米糕热量341 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克