| 中华小当家里的3种炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 中华小当家里的3种炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于画画86分钟消耗的热量...270 | |||||
中华小当家里的3种炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、鸡蛋（2个）、葱花（1小把）、菠菜&青江菜（几颗）、盐（适量）、梅子肉（若干）
1/10. 将鸡蛋打入米饭中搅匀，时鸡蛋包裹住米粒
2/10. 热油下锅翻炒，加盐调味，炒到米饭颗颗分明
3/10. 叮～黄金蛋炒饭完成啦！
4/10. 将梅子肉切下来备用
5/10. 鸡蛋液下锅炒散
6/10. 加入米饭炒散，快出锅前加入梅子肉和葱花，酌情加盐调味
7/10. 叮～梅子炒饭完成啦！
8/10. 葱花炝锅，将菠菜和青江菜煮熟后切碎备用
9/10. 米饭下锅炒散，加入蔬菜碎炒匀，最后加盐调味
10/10. 叮～彗星炒饭完成啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与苋菜、桂圆肉、荠菜搭配；与田鸡、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中华小当家里的3种炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克