| 青橄榄炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 573克 | 青橄榄炖鸡汤热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于摘水果197分钟消耗的热量...180 | |||||
青橄榄炖鸡汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（250克）、鸡肉（半只）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 材料：洗净的半只鸡、250克青橄榄。
2/7. 将青橄榄对半切开，鸡切成块状。
3/7. 拿出高压锅，先倒入青橄榄。
4/7. 再倒入鸡块，铺在青橄榄上面。
5/7. 锅中加适量盐。
6/7. 放入适量的水，浸没过材料即可。
7/7. 盖上锅盖，大火至发出滋滋的响声，然后转小火焖20分钟，即可。
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青橄榄炖鸡汤热量592 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠1243 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾466 毫克