养元益肾粥的热量和减肥功效

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血压、明目活血、补中益气等功效；可与红豆、牛奶、莲子搭配；

糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、延缓衰老等功效；可与牛膝、豌豆、酸奶搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、抗老防衰、健脑益智等功效；可与谷物、橙子、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、乌发、祛风润肠等功效；可与桑葚、冰糖、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、滋养补虚等功效；可与豆浆、银杏、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；