| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 572克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡，相当于打理草坪273分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 主料亮相，
2/12. 另外，你还需要一个。。。。。。。。压泥大碗。
3/12. 第一部?（步），蒸土豆。
4/12. 第二步蒸好后把它们全压成泥。
5/12. 第三步，加入奶粉或者炼乳（其实炼乳最好了）和蜂蜜。给它们拌匀。对拌匀。
6/12. 奶酪切丝。放片也可以。
7/12. 锡纸盒刷上黄油。
8/12. 底下铺一层土豆泥，在上面加芝士。
9/12. 把剩余的泥在铺在芝士上。中间是一层芝士。
10/12. 最后在放点芝士，上面刷一层蜂蜜，进烤箱里烤吧
11/12. 进烤箱里烘烤吧。150度5分钟。（忘了和大家说，烤箱温度根据自己的喜号来设置，一般为90~100度，上下火。没有烤箱，用微波炉烤也可以。
12/12. 最后出炉。表皮有点酥脆的口感。再就是哈皮的吃吧。再来点自制咖啡??。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、抗衰老等功效；可与醋、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、预防便秘、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与枣、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、雪梨、南瓜子搭配；与菠菜、豆腐花、洋葱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量1499 千卡
- 脂肪146.3 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物146.3 克
- 钠1196.9 毫克
- 钙2643 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2394 毫克