| 苹果桂圆红枣甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 645克 | 苹果桂圆红枣甜汤热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于抛光地板208分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果桂圆红枣甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小苹果（7-8个）、冰糖（100克）、大枣（5颗）、干桂圆肉（8粒）、枸杞（15粒）、干菊花（10朵）、纯净水（1200毫升）
1/9. 干桂圆8粒拨壳，红枣5颗，枸杞15粒洗净备用
2/9. 小苹果洗净削皮切片，倒入纯净水，加入红枣、冰糖煮30分钟
3/9. 煮的期间把桂圆干、枸杞和干菊花泡水
4/9. 煮半小时后的样子
5/9. 半小时后加入泡好的桂圆干、枸杞和干菊花再煮2-3分钟后，不揭盖子焖几分钟
6/9. 煮好的样子
7/9. 苹果和菊花的清甜，凉了也好喝
8/9. 老少皆宜
9/9. 苹果加热以后其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、补中益气等功效；可与莼菜、五味子、石榴搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、保肝护肝、防止落发等功效；可与山药、栗子、鲤鱼搭配；与银鱼、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、润肺等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果桂圆红枣甜汤热量624 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物183.63 克
- 钠257.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾685 毫克