| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 173克 | 冰糖燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于滑水107分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干燕盏（三盏）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/3. 干燕窝早上用水泡开，下班后回来洗净，装入炖盅中；加入适量清水、冰糖、枸杞。
2/3. 上锅隔水蒸30分钟，放到温热时喝。
3/3. 成品图。妈妈和我、老公各来一碗。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、清热除火等功效；可与梨、石榴、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量643 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克