| 鲮鱼煮菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 778克 | 鲮鱼煮菜心热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于刷牙256分钟消耗的热量...120 | |||||
鲮鱼煮菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（2条）、菜心（1斤）
1/3. 准备好鲮鱼
2/3. 菜心切断
3/3. 水滚放菜，鱼，可以了
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通小便、益气血、健筋骨等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、预防肠癌、保护肝脏等功效；可与鸡肉、豆腐、香菇搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲮鱼煮菜心热量513 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白质20.429999 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠286.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾418 毫克