| 自制鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 270克 | 自制鸡肉汉堡热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于高抬腿94分钟消耗的热量...480 | |||||
自制鸡肉汉堡的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡肉脯（两大块）、白菜叶（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、面包面团（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋清（适量）
1/15. 面包面发好，做成汉堡胚
2/15. 发酵至两倍大，刷蛋液
3/15. 入烤箱180度烤熟，至表面金黄色
4/15. 鸡脯肉切大片，伊个人口味加入调料腌制半小时
5/15. 粘鸡蛋液，粘面包糠
6/15. 下入热油锅
7/15. 煎至表面金黄
8/15. 装盘备用
9/15. 面包从中间片开两半
10/15. 夹入白菜叶和鸡肉，沙拉酱
11/15. 装盘
12/15. 只做了两个汉堡，多余的面做成小兔子
13/15. 画上眼睛
14/15. 我们很可爱吧
15/15. 开发想象力自己动手做做吧
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进食欲、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、促进排便等功效；
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营养信息
- 自制鸡肉汉堡热量751 千卡
- 脂肪92.91 克
- 蛋白质25.84 克
- 碳水化合物88.95 克
- 钠39131.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾184 毫克