| 鸡蛋干蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 6千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 59克 | 鸡蛋干蔬菜沙拉热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于跑步2分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋干蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
沈师傅鸡蛋干（100克）、胡萝卜（38克）、生菜（21克）、熟制巴旦木（15克）、沙拉酱（15克）
1/7. 食材准备：生菜、胡萝卜、鸡蛋干。
2/7. 鸡蛋干撕开袋子，打横切薄片。
3/7. 把薄片改切成细条。
4/7. 清洗的胡萝卜去皮，刨成丝。
5/7. 清洗甩干水分的生菜切细。
6/7. 熟制带壳的巴旦木去壳，把巴旦木切小一点。
7/7. 把以上处理好的食材混合，浇上沙拉酱。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、比目鱼搭配；与茄子、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋干蔬菜沙拉热量20 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克