| 杂粮窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 绿豆面 | 克 | 83千卡 | 330千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 小米面 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 总量 | 200克 | 杂粮窝头热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于飙车114分钟消耗的热量...360 | |||||
杂粮窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、绿豆面（25克）、小米面（25克）、小苏打（1克）、枸杞（6颗）、温水（100克）
1/6. 称量好所需粉料；
2/6. 将粉料搅拌均匀；
3/6. 温水倒入粉料中，搅拌至无干粉状；
4/6. 揉成团，醒15分钟；
5/6. 手上沾水，将面分成6小份，整形成窝头，顶端嵌一颗枸杞；
6/6. 大火蒸15分钟即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、养颜、美容养颜等功效；可与有机菜花、木瓜、蒜末搭配；与石螺、榅桲、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
绿豆面的热量330千卡（每100克）；具有清热解毒、利水消肿、清热除火等功效；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和胃、清热解渴、健胃除湿等功效；可与红糖、粳米、桂圆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮窝头热量682 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠10 毫克
- 钙186 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾405 毫克