| 彩椒烧鸡脆骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脆骨 | 克 | 960千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 红椒 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 彩椒烧鸡脆骨热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于斜板仰卧起坐275分钟消耗的热量...259 | |||||
彩椒烧鸡脆骨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡脆骨（400克）、红椒（100克）、青菜（100克）、烤肉料（20克）、料酒（5克）、生抽（5克）、蚝油（3克）、盐（4克）
1/16. 鸡脆骨清洗干净
2/16. 加入料酒
3/16. 在加入生抽
4/16. 然后加入料肉料
5/16. 在加入耗油
6/16. 加入盐
7/16. 抓匀放冰箱腌一个晚上
8/16. 腌好的拿出来
9/16. 菜椒清洗干净
10/16. 切成小块
11/16. 然后烤串，一块鸡脆骨，一块红椒，青椒
12/16. 全部串好的
13/16. 上烤箱200度烤15分钟
14/16. 烤好拿出来刷一层烤肉料
15/16. 在放烤箱烤5分钟
16/16. 最后烤好的鸡脆骨
食材功效信息
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有养胃生津、止咳自惊、补肾等功效；可与茼蒿、松子、栗子搭配；与鲤鱼、狗肾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、开胃消食、促进消化等功效；可与基围虾、圆白菜、虾搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒烧鸡脆骨热量1187 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠146.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1454 毫克