| 莲花洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 莲花洋葱热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于伸展操14分钟消耗的热量...150 | |||||
莲花洋葱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）
1/2. 北方人吃肉类的时候喜欢搭配点葱蒜之类的，洋葱也是个不错的选择！还有益健康。
2/2. 把洋葱的根部切掉一点点！这样摆放比较稳。剥去外皮，对称着切，每一刀都别切到底，那样就断了，然后一层一层分开，分分钟就完成，搭配菜肴，美味同时又有美丽心情！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、预防高血压等功效；可与玉米、鸡蛋、羊肉搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲花洋葱热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克