| 给爸妈做的爱心晚餐-煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 安佳黄油 | 克 | 579千卡 | 733千卡 | 0克 | 80克 |
| 总量 | 570克 | 给爸妈做的爱心晚餐-煎牛排热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于睡觉1189分钟消耗的热量...54 | |||||
给爸妈做的爱心晚餐-煎牛排的做法共12个步骤
食材主料/辅料
非腌制沙朗牛排（两块）、芦笋（一把）、口蘑（一盒）、黑胡椒粒（现磨）、海盐（适量）、安佳黄油（两块）
1/12. 牛排室温解冻，用吸油纸去水
2/12. 芦笋切段，口蘑切块
3/12. 准备黄油
4/12. 铸铁平底锅烧热放黄油
5/12. 放肉，中火一分钟不动煎
6/12. 翻面撒海盐和现磨胡椒，翻面半分钟
7/12. 撒海盐和胡椒，翻面半分钟
8/12. 肉取出后用锅放芦笋口蘑
9/12. 煎配菜时候，正好牛肉醒三分钟
10/12. 爸爸妈妈各一份，完全不用黑胡椒酱，原味刚刚好
11/12. 七分熟，粉肉，妈妈说口感很好，有肉汁
12/12. 看着爸爸妈妈喜欢吃，吃的开心，我觉得好满足
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、降血压等功效；可与猪肉、白果、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
安佳黄油的热量733千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 给爸妈做的爱心晚餐-煎牛排热量1070 千卡
- 脂肪83.47 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物34.05 克
- 钠252.2 毫克
- 钙207 毫克
- 铁19.73 毫克
- 钾3333 毫克