| 豆腐船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 卤水豆腐 | 克 | 744千卡 | 181千卡 | 6.5克 | 15克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 872克 | 豆腐船热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于编织373分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐船的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、卤水豆腐（一块）、菠菜（3棵）
1/9. 将豆腐切块，中间挖空…
2/9. 放热油煎
3/9. 煎豆腐块
4/9. 准备馅料，和家里平时做肉丸的差不多，看个人口味，我加的菠菜
5/9. 把馅料加进去，上班撒一点装饰
6/9. 上蒸锅蒸，开锅20分钟左右。看中间的大小
7/9. 出锅啦～～
8/9. 近距离来一张
9/9. 味道不错喔
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与白萝卜、枇杷、苋菜搭配；与鲫鱼、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
卤水豆腐的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾利湿、清热解毒、益中气等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与白茅根、糙米、猪肝搭配；与大豆、乳酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐船热量1305 千卡
- 脂肪29.99 克
- 蛋白质25.97 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠86.2 毫克
- 钙227 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾758 毫克