圣诞大阪烧通心粉的热量和减肥功效

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圣诞大阪烧通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
通心粉	克	585千卡	350千卡	12克	2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
无花果	克	113千卡	74千卡	0.75克	0.3克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
肉桂粉	克	10千卡	253千卡	19.96克	4.36克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	911克	圣诞大阪烧通心粉热量/卡路里1432千卡
热量1432千卡，相当于摘水果477分钟消耗的热量...180

圣诞大阪烧通心粉的做法共6个步骤

通心粉（适量）、蔬菜（适量）、番茄（少许）、无花果（少许）、桑果（少许）、奶酪（少许）、鸡蛋（1个）、淀粉（少许）、肉桂粉（少许）、红糖（适量）、热红酒（少许）

1/6. 材料图（收集齐了我们就可以召唤仪式啦）

2/6. 先来制作大阪烧，鸡蛋，蔬菜，淀粉全部导入一个干净的盆中先进行搅拌，尽量让所有蔬菜上能包裹住蛋液。然后分别装入6连蛋糕模具中，再顶部撒上些奶酪粒。进烤箱，上下180°，15分钟进行烤制。

3/6. 大阪烧在烤箱用烤制的时间里，我们一边来煮熟通心粉，一边来处理下通心粉的酱汁。酱汁材料，红糖少许，肉桂粉少许，热红酒少许，统统一次性入锅进行烧制。

4/6. 烧制成如图这样即可（口味自己可以进行调制哟，不爱肉桂的少点，喜欢甜点的加糖）

5/6. 酱汁做好，通心粉煮好，大阪烧也烤制完成啦。现在我们只要做一下组装工作就可以啦。大阪烧放在盘子中间，外圈放上沥干的通心粉，淋上烧制的酱汁，补上烤箱里烤过的番茄，放上桑果，淋上点枫酱。完美

6/6. 还喜欢什么水果，就放上去做装饰吧，颜色绝对很圣诞，而且只要20分钟左右就能上桌，惊艳来访者。没有拒绝的可能啊

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、除热止渴、护心等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、护肤、治疗高血压等功效；可与芥蓝、蜂蜜、鸡蛋搭配；与白酒、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、降血压、抗炎消肿等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、肥牛、黄豆搭配；与鹅肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；