| 鳕鱼肠芝士吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 鳕鱼肠芝士吐司卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于街舞21分钟消耗的热量...470 | |||||
鳕鱼肠芝士吐司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（1片）、鳕鱼肠（1条）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）
1/6. 吐司片切边，用擀面杖擀平，尽量擀薄一点，卷太粗的话放不进蛋肠机
2/6. 在吐司片上放上芝士片
3/6. 再放上鳕鱼肠，卷起
4/6. 鸡蛋打散，把卷好的土司卷裹上鸡蛋液
5/6. 蛋肠机预热后，放油，把土司卷放进去，插上竹签，五六分钟后就做好了，没有蛋肠机的话可以把土司卷放平底锅煎。
6/6. 挤上番茄酱，享用美味早餐吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、荠菜、基围虾搭配；与鹅肉、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼肠芝士吐司卷热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克