| 蒸微马蹄银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 230克 | 蒸微马蹄银耳汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于晾衣服94分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸微马蹄银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄（3个）、银耳汤（1碗）、黄冰糖（1小块）、枸杞（10粒）
1/5. 马蹄3个、银耳汤1碗、黄冰糖1小块、枸杞10粒
2/5. 马蹄去皮切小块
3/5. 混合所有食材
4/5. 放入方太蒸微一体机，微波烹饪-高火8分钟即可
5/5. 马蹄银耳汤就这么简单！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、降血压等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微马蹄银耳汤热量188 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠267.8 毫克
- 钙64.5 毫克
- 铁6 毫克
- 钾844 毫克