| 蒸微什锦银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 522克 | 蒸微什锦银耳羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于打鼓150分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸微什锦银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
煮好的银耳汤（1碗）、苹果（1个）、红枣（5粒）、桂圆（5粒）
1/6. 煮好的银耳汤1碗、苹果1个、红枣5粒、桂圆5粒
2/6. 桂圆去壳
3/6. 苹果洗净切块
4/6. 混合所有食材；
5/6. 放入方太蒸微一体机，组合烹饪-蒸微速热12分钟即可
6/6. 什锦银耳羹好了！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与咸菜、鳙鱼、酸奶搭配；与海鲜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、抗炎等功效；可与小麦、乌鸡、南瓜搭配；与黄瓜、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、气血不足、安神等功效；可与松子、甲鱼、鹌鹑搭配；
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营养信息
- 蒸微什锦银耳羹热量598 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠11.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾891 毫克