| 蒸微香肠金针菇炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金针菇 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 蒸微香肠金针菇炖蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于棒球22分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸微香肠金针菇炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、早餐肠（1根）、金针菇（20克）、生抽（1/2勺）、水（60毫）
1/6. 鸡蛋2个、早餐肠1根、金针菇20克、生抽1/2勺、水60毫
2/6. 将金针菇洗净切碎、香肠切丁
3/6. 鸡蛋加水打散
4/6. 加入金针菇和香肠
5/6. 放入方太蒸微一体机，智能烹饪-蛋类-水蒸蛋，出炉淋上生抽即可
6/6. 大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与菠菜、海虾、桂圆搭配；与雪莲果、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肝、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸微香肠金针菇炖蛋热量111 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克