| 迷你火腿粒花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 332克 | 迷你火腿粒花卷热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡，相当于画画310分钟消耗的热量...270 | |||||
迷你火腿粒花卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、火腿肠（2根）、食用油（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/12. 发好面团
2/12. 擀成长方形薄面皮
3/12. 抹上薄油、撒上薄薄的盐和孜然粉
4/12. 让孩子在旁边帮忙切香肠粒
5/12. 均匀地分布
6/12. 卷成长条
7/12. 切断
8/12. 筷子在中间压压
9/12. 再把上面压出来的面皮压压
10/12. 好了、迷你香肠花卷、适合孩子吃
11/12. 再发30分钟左右就可以入锅蒸12分钟再熄火焖3分钟即可
12/12. 还不错
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补肾气等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防心血管硬化、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 迷你火腿粒花卷热量1393 千卡
- 脂肪115.8 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物121.4 克
- 钠10815.2 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7 毫克
- 钾227 毫克