| 三丁豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 443克 | 三丁豆腐羹热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于划艇76分钟消耗的热量...210 | |||||
三丁豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南豆腐（100克）、豌豆（30克）、鸡胸肉（50克）、西红柿（1个）、盐、香油（适量）
1/4. 先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用；
2/4. 鸡肉洗净，番茄烫去皮，去籽，切成小丁；
3/4. 将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中，大火煮沸后，转小火煮20分钟；
4/4. 出锅时淋上香油，加入盐即可。
食材功效信息
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、活血脉、温中益气等功效；可与油菜、板栗、茶树菇搭配；与糯米、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热生津、美容等功效；可与圆白菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与咸鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三丁豆腐羹热量265 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠49.1 毫克
- 钙109.7 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1361 毫克