| 豆沙吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 豆沙 | 克 | 148千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 杏仁片 | 克 | 86千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 323克 | 豆沙吐司卷热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于潜泳56分钟消耗的热量...900 | |||||
豆沙吐司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓝莓干（20克）、芝士（6片）、吐司（6片）、蛋黄（1个）、豆沙（60克）、杏仁片（15克）
1/9. 吐司片去掉四个边，用擀面杖压一压！
2/9. 蓝莓干提前半小时拿朗姆酒泡（没有清水也可以）
3/9. 先摸豆沙
4/9. 加一片芝士片，少许蓝莓干
5/9. 卷成卷！刷点油（这里黄油、食用油都可以）
6/9. 再刷蛋黄
7/9. 放杏仁片做装饰！
8/9. 放入烤箱150度13分钟！
9/9. 香喷喷的吐司卷出炉！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、美容护肤等功效；可与北极虾、香椿、洋葱搭配；与兔肉、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙吐司卷热量844 千卡
- 脂肪84.86 克
- 蛋白质48.82 克
- 碳水化合物123.96 克
- 钠156 毫克
- 钙362 毫克
- 铁13.72 毫克
- 钾998 毫克