| 乐乐自家菜-烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 乐乐自家菜-烤龙利鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于滑雪机42分钟消耗的热量...420 | |||||
乐乐自家菜-烤龙利鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、料酒（适量）、普罗旺斯调料（适量）、盐（适量）、黑胡椒酱料（适量）
1/7. 把鱼提前腌制一下。
2/7. 在炸锅的烤盘人铺一张油纸，便于清理。
3/7. 把鱼放上面。
4/7. 定时10分钟。
5/7. 准备酱料，我用的烤牛排的黑胡椒酱，里面加了些糖。
6/7. 10分钟到，把酱抹匀，两面都要抹。
7/7. 在烤10分钟，火候刚好。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-烤龙利鱼热量296 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠10440.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾319 毫克