海鲜粥的热量和减肥功效

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海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
梭子蟹	克	484千卡	95千卡	15.9克	3.1克
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
扇贝	克	219千卡	60千卡	11.1克	0.6克
大米	克	313千卡	391千卡	7.1克	4.9克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	1362克	海鲜粥热量/卡路里1399千卡
热量1399千卡，相当于滑旱冰200分钟消耗的热量...420

海鲜粥的做法共3个步骤

梭子蟹（2-3只）、基围虾（6只）、大米（80克）、葱（适量）、扇贝（6-8只）、姜（适量）

1/3. 洗净所有原材料，扇贝一定要洗净，不然粥里面有沙子

2/3. 先煮粥，米要提前泡1个小时，上锅煮，大火烧开，煮10分钟，转小火再煮20分钟

3/3. 下海鲜材料和姜，撇沫，煮10分钟，淋上提前熬的虾油，撒葱花出锅

梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓冲贫血、治疗高血压、滋补解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与柿子、南瓜、凉薯相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、增强免疫力、降血压等功效；可与芹菜、茄子、油菜搭配；与猪肉、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、养胃等功效；可与胡萝卜、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、减肥、降血压等功效；可与牛小排、前腿牛肉、牛腱子肉搭配；与日本豆腐、豆腐丝、苦苣相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、利五脏、治疗高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、柿子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；