| 蒸微奶香紫薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 415克 | 蒸微奶香紫薯山药泥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于盖屋顶43分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸微奶香紫薯山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（80克）、紫薯（1个）、牛奶（150毫升）
1/6. 山药80克、紫薯1个、牛奶150毫升
2/6. 将山药、紫薯洗净放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度25分钟
3/6. 蒸熟的山药、紫薯去皮掰成块
4/6. 加入牛奶
5/6. 料理棒打成泥即可
6/6. 营养美味的奶香紫薯山药泥好了！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、带下、促消化等功效；可与葡萄、羊排、甘蔗搭配；与南瓜、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与金桔、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微奶香紫薯山药泥热量257 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克