| 蒸微红枣桂圆雪莲果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 365克 | 蒸微红枣桂圆雪莲果热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于铲东西78分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸微红枣桂圆雪莲果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（1个）、桂圆（6颗）、红枣（6颗）
1/6. 雪莲果1个、桂圆6颗、红枣6颗
2/6. 蒋雪莲果去皮洗净切小块
3/6. 桂圆去壳、红枣用刀切开
4/6. 混合所有食材，加入大杯水
5/6. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度25分钟即可
6/6. 红枣桂圆雪莲果完成了！
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、排毒降火、清肝解毒等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾胃、滋补等功效；可与橘子、莲子、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、防癌等功效；可与薏仁、兔肉、木瓜搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微红枣桂圆雪莲果热量465 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物95 克
- 钠10.8 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1002 毫克