| 紫薯的旅行热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 紫薯的旅行热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于盖屋顶48分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯的旅行的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（20克）、紫薯（200克）、糖粉（10克）、蜂蜜（10克）
1/12. 先把紫薯削皮煮熟或蒸熟
用勺子压成泥加入糯米粉
2/12. 加小勺糖粉，或蜂蜜。也可不加。
3/12. 加炼奶。
4/12. 搅拌两分钟，不干不粘手。
5/12. 少许揉成球状
6/12. 少许球状后压成饼煎
7/12. 蒸五至八分钟
8/12. 放油煎饼
9/12. 入锅，形状不太好
10/12. 蒸好出锅
11/12. 刚好煎完出锅
12/12. 享用成果！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、瘦身等功效；可与糙米、大米、米面搭配；与蛋黄、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、滋阴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、牛奶、黄瓜搭配；与河蟹、白开水、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯的旅行热量291 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质10.74 克
- 碳水化合物272.67 克
- 钠2.3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾30 毫克