| 咸蛋黄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 419克 | 咸蛋黄炒饭热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于写作业349分钟消耗的热量...108 | |||||
咸蛋黄炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、咸蛋（3个）、火腿肠（1个）、玉米粒豌豆粒（少量）、葱，白胡椒，黑胡椒（少量）
1/8. 隔夜饭两人份
2/8. 3个咸鸡蛋，碾碎备用
3/8. 过水后的豌豆粒玉米粒备用
4/8. 火腿切丁，葱花备用
5/8. 热锅，放入葱花炒香，放入火腿、玉米粒豌豆粒，翻炒
6/8. 加入咸蛋黄碎，少量白胡椒
7/8. 加入剩米饭，炒匀，如果咸蛋不够味，可加少许盐
8/8. 完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、泽肤、除热等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、润肠胃等功效；
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营养信息
- 咸蛋黄炒饭热量629 千卡
- 脂肪23.4 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物47.9 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克