| 盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 848克 | 盖浇饭热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡，相当于骑摩托车519分钟消耗的热量...150 | |||||
盖浇饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、北极虾（4个）、黄瓜（1小段）、土豆（1个）、百梦多咖喱（2小块）
1/3. 鸡腿洗净剖开，土豆切块黄瓜切丝，油锅中倒入鸡腿翻炒出油再加土豆煸炒加水没过食材，水开后去沫加2小块咖喱用中小火焖至土豆熟。
2/3. 开大火收至汁稠浓(冷后会更浓稠)。
3/3. 浇在米饭上再放上黄瓜丝和虾。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、催乳、促消化等功效；可与茄子、鸡蛋、辣椒搭配；与猪肉、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盖浇饭热量1298 千卡
- 脂肪14.18 克
- 蛋白质37.16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克