| 鸡肉火腿肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1022克 | 鸡肉火腿肠披萨热量/卡路里2050千卡 | |||
 热量2050千卡，相当于弹吉他1025分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉火腿肠披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备做披萨面饼的用料：面粉，白砂糖，干酵母，牛奶，植物油。
2/18. 将准备好的面粉，白砂糖，干酵母，牛奶，混合放在一起搅匀。
3/18. 揉至面团柔软有弹性。
4/18. 发酵至原来面团的两倍大小，用收戳下面团不回弹就是发好了（冬季要在煮好开水的锅内放置发酵快）
5/18. 披萨盘里抹上少许植物油。
6/18. 将发好的面团揉几分钟，擀成面饼放置披萨盘内，边缘做出饼边。
7/18. 抹上少许植物油，将面饼上都插出小孔。
8/18. 余下的面团可以做个小制作。
9/18. 擀成面饼把火腿肠放上，圆形边缘去掉。
10/18. 卷好啦！*^_^*切出几个夹心火腿肠。（如果是红色的那个火腿肠切出来会很漂亮）
11/18. 可以摆放了（因为火腿肠夹心颜色不是很漂亮，所以只切了几个）放入烤箱（150℃）5-8分钟拿出。
12/18. 准备好的食材：玉米粒，番茄块，胡萝卜，洋葱丁，火腿片，芝士。
13/18. 将火腿片，胡萝卜，洋葱丁放在一起，放油，盐，酱油，佐料翻炒。
14/18. 将炒好的火腿片平铺在烤好的披萨面饼上。（烤好面饼后一定不要忘记切块后再放食材哦(′-ω-`)）
15/18. 玉米粒，番茄块放上边，还挺漂亮的。
16/18. 最后撒上芝士（我这个放的有点少了）
17/18. 烤箱预热180℃，10分钟左右披萨就OK啦！！
18/18. 还有些丝，芝士放的少了些，多放拉丝会很过瘾的。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美白等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与菠萝、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、护肤等功效；可与圆白菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与鱼肉、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉火腿肠披萨热量2050 千卡
- 脂肪129.2 克
- 蛋白质48.71 克
- 碳水化合物252.5 克
- 钠640.3 毫克
- 钙1091 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾590 毫克