| 紫薯椰蓉芒果球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 717克 | 紫薯椰蓉芒果球热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于斜板仰卧起坐186分钟消耗的热量...259 | |||||
紫薯椰蓉芒果球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、芒果（一个）、椰蓉（若干）、牛奶（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 紫薯洗干净去皮，切片，上锅蒸15分钟，筷子轻松戳透不硬就好啦！
3/6. 紫薯加适量牛奶用信言辅食机十字刀杯打5秒即可！牛奶不能加太多哦，否则就不成型啦！
4/6. 取适量紫薯泥放在手心压成扁圆状，取之前切好的芒果球放置中间，包裹起来整理成圆球状就好啦！
5/6. 最后把紫薯球放到椰蓉里来回滚上一滚就好啦！
6/6. 成啦！是不是超简单还特别有颜值又健康呢！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、瘦身等功效；可与莲子、猪小排、猪排搭配；与螃蟹、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、驻颜美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、白砂糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯椰蓉芒果球热量802 千卡
- 脂肪72.66 克
- 蛋白质15.27 克
- 碳水化合物57.2 克
- 钠75.2 毫克
- 钙298 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾828 毫克