| 蒸微牛油果米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 528克 | 蒸微牛油果米糊热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于郑多燕76分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸微牛油果米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、牛油果（1个）、水（适量）
1/6. 剩米饭1小碗、牛油果1个、水适量
2/6. 剩米饭打散，加入适量水
3/6. 放入方太蒸微一体机，组合烹饪-蒸微速热18分钟
4/6. 将牛油果对半切开挖出牛油果肉
5/6. 把牛油果放入米粥，用料理棒打成糊即可
6/6. 美味营养的牛油果米糊完成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、血管畸形、美容护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸微牛油果米糊热量457 千卡
- 脂肪14.96 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物34.53 克
- 钠69 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾515 毫克