| 虾仁米饭蛋羹 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 小白菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 虾仁米饭蛋羹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于划艇110分钟消耗的热量...210 | |||||
虾仁米饭蛋羹 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 小青菜去梗留叶，切成碎末；胡萝卜切薄片，按出花型。
PS：没有模型的话，我们也可以用小刀划几个五角星。（某宝搜索：压花模具）
3/10. 鲜虾提前放入冰箱冷冻5分钟，然后去头去尾，剥去虾壳，挑出虾线。
4/10. 再把虾肉剁成泥，接下来就是准备混合食材了。
5/10. 米饭中打入一个鸡蛋，搅拌均匀。
6/10. 再加入青菜碎末和虾泥，搅拌均匀。如果食材加进去后感觉较干，可以再加入少量清水，达到我上图中的状态就可以啦。
PS：如果特别需要调味，可以在这一步加入一点点的盐。
7/10. 最后放上一点卡通的胡萝卜片。
8/10. 扣上一个盘子，以免蒸的时候水蒸气回流，影响成型。
9/10. 冷水上锅，大火蒸25分钟就可以出锅了。
10/10. 蒸好后稍稍冷却一会儿，因为固体内部会比较烫，喂食的时候要吹两下哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与北极虾、黄豆、银鱼搭配；与豆浆、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、促消化、促进消化等功效；可与藕、西兰花、韭菜搭配；与芹菜、果汁、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、大米、狗肉搭配；与木瓜、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、抗癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁米饭蛋羹 宝宝辅食微课堂热量384 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物16.39 克
- 钠477.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾753 毫克