| 芒果鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 822克 | 芒果鸡肉沙拉热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于画画186分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果鸡肉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉/鸡腿肉（随意）、芒果（一个）、牛油果（半个）、菠菜叶子（两抓（随意吧，别太少））、圣女果/樱桃番茄（3-5颗）、橙子（半个）、盐（适量）、胡椒（适量）、烧烤酱（适量）、沙拉酱 Aioli（一丢丢..想减肥就不要）、橄榄油（适量）、柠檬（小）（半个）
1/4. 准备工作：芒果，牛油果，圣女果切块备用。菠菜叶洗干净晾干。
2/4. 煎肉： 鸡胸肉（可以一整块/切块/撕成条）沾上适量烧烤酱煎熟，最后撒上适量盐和胡椒。
3/4. 做沙拉调味汁：一点橄榄油，挤上橙子和柠檬汁搅拌一下就好。
很健康有没有..代替满是油的沙拉酱..
4/4. 最后，把水果蔬菜和鸡肉拌在一起，浇上自制酱汁就可以了..
（不怕胖的也可以加一点沙拉酱）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、治疗便秘、利尿通便等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、促进血液循环、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有镇静、止痛、温中散寒等功效；
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营养信息
- 芒果鸡肉沙拉热量835 千卡
- 脂肪118.46 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物145.39 克
- 钠10255 毫克
- 钙276 毫克
- 铁14.51 毫克
- 钾4384 毫克