| 金枪鱼鞑靼配玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 380千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 200克 | 金枪鱼鞑靼配玉米片热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于晾衣服190分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼鞑靼配玉米片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（200克）、Doritos玉米片（适量）、酸黄瓜（1条）、第戎芥末酱（2茶匙）、橄榄油（2汤匙）、白醋（1汤匙）、卡宴辣椒粉（少许）、肉豆蔻（少许）、酱油（2茶匙）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 将金枪鱼切碎，剔除肉中的筋。不用切得过碎，留一些颗粒感更佳。
2/7. 酸黄瓜切成细丁。
3/7. 混合第戎芥末酱、橄榄油、白醋、卡宴辣椒、肉豆蔻粉、酱油、盐、黑胡椒。可酌情调整配料。
4/7. 将碎金枪鱼肉、酸黄瓜丁与酱汁均匀混合。
5/7. 搅拌均匀的鞑靼放在玉米片上，撒上海盐、卡宴辣椒，磨上大量黑胡椒。
6/7. 用喷枪将鱼肉表面炙熟即可。
7/7. 除了可以一起吃，分开吃也是不错的选择。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、美容减肥、补虚壮阳等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鞑靼配玉米片热量380 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克