| 微波炉做咸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 416克 | 微波炉做咸鱼热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于肚皮舞250分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉做咸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生抽（适量）、老抽（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、生姜（适量）、干辣椒（适量）、咸鱼（适量）
1/4. 把咸鱼放到碗里加入生姜、葱、老抽、生抽、干辣椒，食用油
2/4. 放到一起搅拌均匀
3/4. 用保鲜膜包起来放入微波炉转10分钟
4/4. 味道不错好吃
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
葱花具有减肥、缓解疲劳、降血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、发汗解表、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉做咸鱼热量1124 千卡
- 脂肪123.71 克
- 蛋白质44.26 克
- 碳水化合物97.33 克
- 钠17 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1500 毫克