| 超简单披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 甜椒 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 200克 | 超简单披萨热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于健身操75分钟消耗的热量...280 | |||||
超简单披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（10克）、甜椒（15克）、火腿肠（一根）、马苏里拉奶酪（20克）、番茄沙司（适量）
1/6. 先将水里加点盐放入玉米煮熟。再放入西蓝花甜椒焯水一分钟捞出。将面饼用叉子叉满洞，涂上一层番茄沙司
2/6. 撒一层奶酪，
3/6. 随意摆放蔬菜，不要太高了
4/6. 在面上多撒点奶酪。可以适量撒一点小葱段。会更香哦！入烤箱200度15分钟。
5/6. 烤好的样子！一张面饼做一个人的量
6/6. 成品
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与橙子、豇豆、豌豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、防感冒、帮助消化等功效；可与茄子、羊肉、虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、降血压、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、茭白、芹菜搭配；与冰棍、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单披萨热量349 千卡
- 脂肪31.83 克
- 蛋白质45.76 克
- 碳水化合物73.33 克
- 钠2718 毫克
- 钙762 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾1054 毫克